健康饮食并不一定很复杂。事实上，大多数时候，最简单的膳食对您的身体来说是最好的。三文鱼是我尝试将其纳入每周膳食计划的菜肴之一，因为它对您来说非常美味。除了对健康有益之外，鲑鱼也很容易准备。烹饪鲑鱼的方法有很多种，但我最喜欢的方法之一是在炉子上烹饪。您一定会喜欢这种烹饪方法，并且每次都能吃到完美的鱼！

你需要的东西

3 块带皮鲑鱼（每块 5 到 6 盎司；我用的是野生红鲑鱼）

【资料图】

3 块柠檬片

1汤匙橄榄油

1 茶匙粗盐

1 茶匙 黑胡椒碎

铁煎锅（或其他厚底煎锅）

第1步：准备三文鱼

把鱼身上的针骨去掉，用盐和胡椒在鲑鱼的两面充分调味。

提示

使用相同的烹饪方法替换任何您喜欢的调味料。

第2步：加热煎锅

用中高火加热铁锅，然后在锅中加入橄榄油。

第三步：煮三文鱼

将三文鱼带皮面朝下放入锅中，煮 6 分钟。小心地翻转三文鱼，然后在另一面再煮 5 到 6 分钟。小心地将鱼从煎锅中取出。

提示

如果您愿意，可以在烹饪后去除皮肤。

第四步：最后加入新鲜柠檬

三文鱼煮熟后，在食用前将新鲜柠檬挤在上面。

这道三文鱼很简单，但我保证它非常美味！您会喜欢在一周中的任何一个晚上使用这种不会失败的烹饪方法。

我们喜欢这条鱼！烹饪三文鱼的其他方法

酿三文鱼...

用开心果皮制成...

连皮一起烤...

在烤箱里烤...